国家卫生健康委公布数据显示，2022年我国儿童青少年总体近视率为51.9%。近年来，尽管我国儿童青少年总体近视率呈下降趋势，但近视早发、高发态势仍然存在，“小眼镜”防治面临不小挑战。
暑假来临，孩子们喜迎假期，或游览祖国河山，或参与体育锻炼。然而，补习班登场、电子屏诱惑、作息不规律……假期也可能成为视力滑坡的“危险时段”。
孩子的光明未来，离不开明亮双眸。呵护好孩子的视力是家庭、社会共同关注的大事。假期如何“护眼”？ 怎样才能帮助孩子们“看得清”，近视度数“涨得慢”？
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注重行为干预
融入日常生活
浙江大学眼科医院（浙大二院眼科中心）视光部主任倪海龙建议，假期期间家长们帮助孩子预防近视，要做好四方面工作。
在学习及阅读用眼方面，要注意劳逸结合、端正阅读姿势、改善光照环境。同时，遵循“20-20-20”护眼法则，即近距离持续用眼20分钟，需抬头眺望20英尺（约6米）外远方20秒以上。
在户外活动方面，应坚持在有阳光时进行每天2小时以上，每周14小时以上的户外活动。“最安全有效的近视预防手段莫过于户外活动，户外光照是近视防控的核心。”倪海龙说。
在控制近距离用眼时间方面，建议3岁以下宝宝尽量不要接触电子产品，学龄前及低年级阶段儿童每天使用电子产品不要超过1小时，每次不超过20分钟。
最后，要保持合理饮食和充足睡眠。早睡、睡足、睡好，小学生需保障每晚睡10小时。要均衡饮食。要多蔬菜瓜果及适度高蛋白食物，多一些富含深海鱼油的如海藻、三文鱼、金枪鱼等；要尽量减少高糖高淀粉食物，少蛋糕巧克力等。
需警惕“逆转近视”
类服务与产品
2021年起，国家市场监管总局开展针对儿童青少年近视防控产品违规宣传专项整治，强调“在目前医疗技术条件下，近视不能治愈”，禁止使用“近视治愈”“度数修复”等误导性广告表述。
倪海龙说，即使是经过科学认证的防控技术手段，如特殊光学眼镜、OK镜、滴眼液等，也需要专业医疗机构评估、严格定期复查、个性化调整，才能保障安全有效使用。家长一定要选择专业正规的医疗机构，选择适合自己孩子的视力保护方式。
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浙江大学医学院附属第二医院眼科中心 浙江大学眼科医院
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